كيف تحافظ على لياقتك أثناء العمل؟

image

رغم كل جهودنا في العمل، إلا أننا نواجه الكثير من التحديات الجسدية مثل: تصلب الرقبة، ومشاكل أسفل الظهر، بالاضافة الى ضعف الركبتين - فكيف نحافظ على لياقتنا أثناء العمل إذاً؟ جميعنا يعرف تمام المعرفة كيف ستؤدي الوظيفة المكتبية ذات الدوام الكامل من التاسعة صباحًا حتى الخامسة مساءً على المدى الطويل، إلى إلحاق الضرر بالصحة والجسد كليًا.

في هذه المقالة، سنتحدث عن مجموعة متنوعة من الخيارات حول كيفية الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك خلال ساعات العمل الطويلة. 

  • الذهاب إلى نادي رياضي في الصباح الباكر - إنه تحد كبير وقد يبدو مستحيلًا تقريبًا لعدد كبير من الناس ولكن بمجرد ذهابك إلى النادي للقيام بتمارين الصباح، ستشعر بإحساس رائع. حيث أن الذهاب إلى العمل بعد تمرين جيد والاستحمام المنعش سيعزز مزاجك وينشطك ويحافظ على مفاصلك لتبقى صحية.

  • تحرك بإستمرار - خلال يوم حافل، ستجد نفسك تطلب القهوة والشاي أكثر مما تعتقد. إنها طريقة رائعة لتحريك جسدك، وهي إلغاء عادة طلب القهوة والشاي والبدء في التوجه إلى المطبخ بنفسك. بهذه الطريقة ستسمح لجسمك بالحركة وبالتالي سوف تعطي عينيك استراحة من شاشات الكمبيوتر.

  • اعد وجبات خفيفة صحية - اصنع لنفسك طبقًا من الخضار في المنزل حتى تتمكن من اصطحابها إلى العمل وتناولها قبل الغداء أو بعده بدلاً من الاعتماد فقط على المشروبات الدافئة والوجبات الخفيفة غير الصحية. أضف اللوز والجوز إلى مزيجك واستمتع بمزيج شهي من النكهات!

  • اشرب كمية كافية من الماء - من المهم للغاية أن تبقى رطبًا خلال ساعات العمل. يساعد ذلك في تقليل فرص الإصابة بالصداع، بالإضافة إلى تنقية الجسم، ويمنحك بشرة رائعة. 

     
  • إذا كنت من النوع الذي ينسى شرب الماء بكثرة، يمكنك الاستفادة من تحميل التطبيقات التي تذكرك بشرب الماء كل ساعة أو نصف ساعة. الحل الأسهل والأسرع هو الاحتفاظ بزجاجة ماء كبيرة على مكتبك حتى تتمكن من رؤيتها دائمًا. 
للحصول على وظيفة أحلامك, اضغط هنا