رمضان 2021: كيف تُزيد الإنتاجية بمقدار 10 أضعاف في العمل؟

هل أنت مستعد للعمل خلال شهر رمضان؟ إن الصيام من شروق الشمس حتى غروبها لمدة 30 يومًا يجعل من الصعب أحيانًا الحفاظ على الإنتاجية في العمل، خاصة،ً لأن جميع الأشخاص تقريبًا يغيرون نمط حياتهم خلال شهر رمضان إلى نمط لا ينتج عنه سوى الشعور بالنعاس والتوتر والإجهاد في يوم العمل.

ولكن، هناك طرق محددة يمكنك اتباعها للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة وتعزيز الإنتاجية خلال هذا الشهر الكريم.

إليك 7 طرق لمساعدتك على زيادة إنتاجيتك بمقدار 10 أضعاف في العمل خلال شهر رمضان:

لا تتجاهل "السحور"

خلال شهر رمضان المبارك، تتناول وجبتين فقط، والسحور هو الوجبة الأهم لأنه يحدد مدى نشاطك وإنتاجيتك خلال اليوم بأكمله. يجب ألا تغفل عنه. ستجد صعوبة في إدارة يومك وأنت تشعر بالجوع أو العطش. حاول أن تأكل أشياء مفيدة تستغرق وقتًا أطول للهضم ولا تجعلك تشعر بالجفاف. ابذل جهدًا للاستيقاظ قبل "الفجر" لتتمكن من قيام الليل وليكن لديك متسع من الوقت لتناول وجبة السحور.

تناول الوجبات الصحية

بعد الإفطار، اجعل خيارات طعامك صحية. وفيما يلي بعض الاقتراحات:

• تحافظ الفواكه والخضروات الطازجة على ترطيب جسمك خلال النهار.
• تجنب الأطعمة المقلية والمملحة لتقليل الشعور بالعطش.
• تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات والبروتينات والألياف يبقيك نشيطًا خلال النهار.
• يساعدك النظام الغذائي المتوازن على زيادة إنتاجيتك وطاقتك طوال اليوم.

خطط ليوم عملك مسبقًا

خلال شهر رمضان، يجد الموظفون صعوبة في التركيز على عملهم بسبب الشعور بالجوع والعطش. وهذا يؤثر على تركيزهم. لتجنب ذلك، خطط ليوم عملك في الليلة السابقة لتحديد وقت التركيز على المهام ذات الأولوية ووقت إنجاز المهام البسيطة. إن الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة يؤتي ثماره في رمضان.

خطط للمهام الأسرية

هذه النصيحة موجهة للأمهات العاملات اللائي يتعين عليهن الموازنة بين عملهن ومنازلهن أثناء الصيام. والتخطيط هو الحل الأفضل دائمًا، سواءً في العمل أو المنزل. ضعي جدولًا للأعمال المنزلية الخاصة بك وابحثي عن سبل أكثر ذكاءً وليس أكثر صعوبة لتأديتها. يمكنك القيام بذلك من خلال طلب المساعدة من شخص ما، ووضع قائمة بالمهام اليومية والأسبوعية والشهرية، أو إعداد الطعام قبل شهر رمضان حتى تتمكني من البدء في الطهي على الفور، وما إلى ذلك.

يساعدك طلب المساعدة من الآخرين من حولك على ضمان حصولك على متسع من الوقت للاسترخاء والتخطيط لليوم التالي من العمل. ويساعد أيضًا على قضاء المزيد من الوقت الجيد مع أطفالك وزوجك.

رتب المهام وفقاً لمستويات الطاقة

ضع قائمة بالمهام اليومية وحدد الأنشطة الأهم وقم بها أولاً. خلال ساعات الصباح، تصل مستويات الطاقة ذروتها. لذا، حدد الأولويات وانجز المهام العاجلة أو المهام التي تحتاج إلى مزيد من الطاقة.

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم بالنوم والاستيقاظ مبكرًا. يكون صباحك أكثر إنتاجية وكفاءة إذا تناولت وجبات صحية.

اعقد الاجتماعات افتراضياً

إن الاجتماعات تشكل جزءاً لا يتجزأ من أيام عملنا اليومية، وتستهلك قوتنا وإنتاجيتنا أثناء الأيام العادية؛ كيف سيكون الحال في رمضان ؟

حاول استغلال تطبيقات عقد المؤتمرات بالفيديو لعقد أكبر عدد ممكن من الاجتماعات. وضع خطة اجتماع لا تؤثر سلباً على يوم عملك كله. إذا رأيت أن الاجتماع الصباحي سيستهلك طاقتك، أجّله حتى نهاية اليوم. إن كنت ترى أن الاجتماع ضروري ويحتاج إلى تركيز عالٍ، فخطط له باعتباره المهمة الأولى في الصباح.

اشحن طاقتك

بعد بضع ساعات من اليوم، ستتأثر إنتاجيتك بالجوع وستفقد بعض طاقتك. بعد كل ساعة، يوصى بشدة بأخذ استراحة قصيرة. يمكنك المشي إلى المرحاض وغسل وجهك لتشعر بالانتعاش والراحة لبعض الوقت.

أخيرًا، أثناء صيام رمضان 2021، كن مثابرًا على زيادة إنتاجيتك خلال يوم عملك. اتبع النصائح المذكورة أعلاه لتشعر بالنتيجة.

رمضان كريم لك ولعائلتك منا جميعاً في د.جوب برو!