9 نصائح قيّمة للأمهات المشغولات في رمضان

image

هناك مسؤولية كبيرة تتحملها الأمهات في رمضان، وخاصة الأمهات العاملات المشغولات؛ لأن الأسرة بأكملها تعتمد عليهن أثناء تحملهن مسؤوليات العمل أيضًا.

الأمهات في رمضان
اليوم، نحن هنا لمساعدة الأمهات المشغولات اللاتي يبذلن الكثير من الجهد في حياتهن الأسرية والوظيفية خلال شهر رمضان.

كيف يمكن أن يكون رمضان أسهل للأمهات المشغولات؟

1- كوني واقعية

لا تضعي توقعات عالية لنفسكِ، فأنت صائمة وتعملين وتتحملين مسؤولية المنزل بأكمله، من المتوقع في الغالب أن تكون الأمهات بطلات خارقات، بينما يتسبب ذلك في ضغوط كبيرة عليهن.

إن توقع إنتاجية عمل مثالية، والقيام بجميع الأعمال المنزلية، وتأدية واجباتك الروحانية جميعها في نفس الوقت سيجعلك تشعرين بخيبة أمل في نهاية المطاف.

ضعي لنفسكِ أهدافًا واقعية حتى تتمكني من تحقيقها، قومي بعمل قائمة بما تريدين القيام به على الجوانب المختلفة من حياة مهنية، ومنزلية، وأسرية، وطقوس روحانية.

2- خططي للوجبات

يمكنك التخطيط للوجبات يومًيا أو أسبوعيًا، اختاري ما يناسبكِ، واجعلي الأمور أسهل بإعداد وجبات بسيطة، لا يجب أن تُعدي طعامًا تقليديًا طوال الوقت.

حاولي التسوق بعد الإفطار واحصلي على ما تحتاجينه للطهي للأسبوعين المقبلين، سيساعدكِ ذلك على توفير الكثير من الوقت والجهد في المستقبل ويجعلكِ تشعرين بتوافر كميات جيدة من الطعام لديكِ.

يمكنكِ تحضير بعض الأطعمة وتجميدها، مثل: السمبوسة، القيام بذلك سيوفر عليك الكثير من التفكير عندما لا تشعرين بالرغبة في الطهي.

الأمهات في رمضان

3- اطلبي المساعدة

أنتِ لستِ بطلة خارقة، فلا حرج في طلب مساعدة الآخرين.

هل تواجهين مشكلة في العمل؟

 اطلبي مساعدة مديرك.

 إذا كان لديكِ زوج، تحدثي معه حول مشاركتك الأعمال المنزلية.

هل مسؤولية الأطفال كبيرة عليكِ؟

استأجري جليسة أطفال أو اطلبي من أصدقائكِ وعائلتكِ المساعدة.

لا يجب أن تكون المرأة مسؤولة عن كل شيء، فلا تشعري بالذنب لعدم قدرتكِ على إنجاز كل الأشياء في نفس الوقت.

لا شيء من هذا يجعلك أمًا سيئة أو موظفًة كسولًة.

4- تعلمي الاسترخاء

لن ينتهي العالم إذا لم يكن تقدمي لعائلتكِ عشرة أنواع مختلفة من الطعام في الإفطار، ولن يكون الأمر كارثي عندما تمنحين نفسكِ بعضًا من الوقت والاهتمام بدلاً من منحه كله للعائلة والعمل.

ركزي على صحتكِ ولا تنسِ اتباع نظام غذائي متوازن، نحن نتفهم أن رمضان شهر مشغول للغاية، ولكن صحتكِ تأتي أولًا.

أنت تعرفين ما هو الأفضل لكِ ولعائلتكِ، لا تتأثري بالمجتمع أو الأصدقاء، فلا أحد في مكانكِ ليحكم على وضعك.

الأمهات في رمضان

5- اشغلي أطفالكِ

يأخذ الأطفال في الغالب الكثير من الجهد لرعايتهم؛ فلديهم طاقة إضافية، ويحتاجون دائمًا إلى قدر كبير من التركيز، وقد تكون فكرة رعاية الأطفال أثناء الصيام صعبة.

اجعليهم مشغولين عن طريق منحهم الألعاب، يحب الأطفال أيضًا الألوان والرسم كثيرًا، ويفضل بعض الأطفال الآخرين اللعب بـالليجو، اختاري ما يناسب طفلكِ أفضل.

علاوة على ذلك، لا بأس أن تشغلي التلفزيون وأن تسمحي لهم بمشاهدة الرسوم المتحركة، طالما أنها مناسبة لأعمارهم، وتحدثي إليهم من وقت لآخر وانتبه لما يشاهدونه؛ حتى يشعروا بوجودكِ.

6- لا تُكثري من حفلات الإفطار

نحن نتفهم التقاليد الخاصة بإقامة العديد من حفلات الإفطار في رمضان، لكنها ليست الأفضل للجميع، لا تخجلي من رفض دعوات الإفطار أو التحدث للآخرين عن أسبابك لهذا.

يختار الجميع ما هو الأفضل لهم؛ لذلك عليكِ أيضًا أن تختاري ما يناسبكِ، فالضغط على نفسك لإرضاء الآخرين لن يكون له عواقب جيدة على صحتك العقلية أو الجسدية.

إذا كان ستقيمين أي حفلات إفطار، لا تفرطي في الطهي، ولا بأس أيضًا في طلب طعام جاهز من المطعم، لا عيب في اختيار راحتكِ.

الأمهات في رمضان

7- ركزي على الروحانيات

يتميز شهر رمضان بكونه شهر التقرب إلى الله من خلال الصلاة وقراءة القرآن والصدق والصيام.

حاولي التركيز أكثر على القيام بكل تلك الطقوس، فرمضان فرصة فريدة لا تأتي إلا مرة واحدة في السنة.

ولكن لا تضغطي على نفسك للقيام بها جميعًا بشكل مثالي، فمسؤولياتك الأخرى مثل رعاية أسرتك وعملك هي أيضًا أشكال أخرى لعبادة الله.

8- استخدمي التكنولوجيا لمصلحتكِ

اختاري دائمًا ما يجعل الأمور أسهل لكِ، فما الهدف من بذل الكثير من الجهد بينما لديكِ بدائل أخرى تُسهل حياتكِ؟

يعتبر غسل الأطباق بعد الإفطار عبئًا كبيرًا، لمَ لا تشتري غسالة أطباق وتزيلي هذا العبء من على كاهلك؟

هناك أيضًا العديد من تطبيقات التسوق عبر الإنترنت التي يمكنها مساعدتك في شراء البقالة بكفاءة دون الحاجة إلى الخروج أثناء الصيام.

الأمهات في رمضان

9- تحدثي إلى صاحب العمل

تختلف ساعات عمل الكثير من الشركات في رمضان، فبعضهم يقلل ساعات العمل من أجل الموظفين المسلمين.

إذا لم يكن لدى شركتك هذا الخيار، حاولي التحدث إلى صاحب العمل وشرح الموقف له، فربما هو ليس مسلمًا ولا يعلم ما تمرين به.

يمكنكِ أيضًا إخباره بفكرة العمل من المنزل، فقد يكون هذا حلًا جيدًا لكليكما.