هل لديك اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟ 8 أفضل وظائف لك ونصائح تحفيزية

image

يتأثر البالغون والأطفال باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، ونظرًا لأن علامات وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا تختفي، فإن العثور على وظيفة والاحتفاظ بها يمكن أن يمثل تحديًا لكثير من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب.

الملل قد يضر بإنتاجيتك في العمل وصحتك العامة ورفاهيتك، فيُمكن أن يؤثر اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه سلبًا على قدرة الفرد على الأداء في وظيفته، وقد تكون القدرة على الاستمرار في التركيز أو إنهاء مهمة أو الحفاظ على الاهتمام بالموضوع أمرًا صعبًا.

ضع في اعتبارك تغيير المهن إذا كان اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) يعيق تقدمك، فعند البحث عن وظيفة، من الضروري اختيار الوظيفة التي تناسب قدراتك واهتماماتك.

1- مُعَلم

في كثير من الحالات، يستمتع البالغون المصابون باضطراب نقص الانتباه (ADHD) بالعمل مع الأطفال في التدريس أو مهن رعاية الأطفال.

ومع ذلك، قد يكون الصبر مطلوبًا في مواقف معينة، والتي تتطلب قدرتك على التفكير بشكل خلاق.

فلتزدهر في عمل يركز على الأطفال، يجب أن تكون قادرًا على الوقوف على قدميك والانتقال من مهمة إلى مهمة بسرعة - كما أن التعرف على مشاكل وقدرات الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعد مكافأة كبيرة أيضًا.

2- صحفي

إن العمل في الصحافة ممتع وخلاق ومجزٍ للمراسلين والكتاب المخلصين الذين يتعاملون بشكل جيد مع التغييرات اليومية في وضع العمل.

بسبب التنوع الكبير في الأشياء التي يكتب عنها الصحفيون وتنوع الأشخاص الذين يقابلونهم، تُعد الصحافة مهنة مثالية لأي شخص لديه الكثير من الطاقة، والقليل من الانتباه، وقلة تحمل الملل، وصعوبة الحفاظ على التركيز على مدار عدة أيام.

ومع ذلك، قد يكون من الصعب الوفاء بالمواعيد النهائية الصارمة.

3- موظف بصناعة الأغذية

يزدهر بعض الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في فنون الطهي لأن الوظيفة إبداعية ولا تتأثر بشكل أساسي بأوجه القصور المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فيتطلب الطبخ سرعة العمل والتركيز في العمل، لكنه لا يتطلب الكثير من التفكير أو ذاكرة عاملة كبيرة.

فيمكن إضافة المقدار الصحيح من الإثارة إلى مهمة عن طريق السماح بساعات عمل غير عادية أو مرنة، بالإضافة إلى الوتيرة المتفاوتة.

4- التجميل

من الرائع أن يعمل الشخص البالغ المصاب باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه من النوع المفرط النشاط في بيئة يكون فيها دائمًا واقفًا على قدميه.

بالإضافة إلى ذلك، فيوفر التدفق المتكرر للعملاء فرصًا كافية للمشاركة الاجتماعية ودوران العمل السريع، مما يقلل من الرتابة.

5- صاحب مشروع صغير

يمكن لأولئك الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أن يزدهروا من خلال إنشاء شركة صغيرة.

فكرجل أو سيدة أعمال، لديك سيطرة أكبر على جدول عملك والساعات التي تقضيها (رغم أنها كثيرًا ما تكون أكثر عددًا).

وكمكافأة، عليك السعي وراء شغفك الحقيقي عن طريق منح عملك وحياتك الشخصية اهتمامًا أكبر.

فيعتبر التململ والملل من الأعراض الشائعة بين الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والعمل في مواقف متنوعة يساعد في تخفيف هذه الأعراض.

6- المسعفون

أثناء الاضطرابات، يتم تنشيط دماغ ADHD، مما يساعدك على التركيز على العمل الذي تقوم به وإدراك المشكلة.

يجب أن تكونوا قادرين على العمل بسرعة وفعالية تحت الضغط، ويجب أن تكونوا قادرين على إصدار أحكام سريعة.

يعد العمل في مجموعة متنوعة من البيئات مع الاستمتاع بمستويات عالية من الإثارة بضخ الأدرينالين مثاليًا لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والذين يكافحون للحفاظ على التركيز الذهني.

7- منصب في مجال التقنيات

يتجول فني الحاسوب في جميع أنحاء الشركة، ويعمل مع الأشخاص لإصلاح مشكلات الكمبيوتر، في المقابل، من المرجح أن يعمل مطور البرامج بمفرده - كتابة وتصحيح أكواد الكمبيوتر للبرامج والمواقع والتطبيقات.

فتوفر كلتا المهنتين الكثير من الإمكانات لاستخدام التركيز المفرط لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه على أشياء صغيرة لصالحك.

8- فنان

يزدهر الأشخاص المصابون باضطراب نقص الانتباه (ADHD) عندما يتمكنون من التعبير عن أنفسهم من خلال مهنتهم، سواء كمنتج تلفزيوني أو مصمم رقص أو عازف بيانو.

ليس سرًا أن الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ينفجرون بالأفكار، فهم يزدهرون في البيئات الإبداعية.

يعد العمل في مجال الفنون مناسبًا تمامًا لأولئك الذين يزدهرون في جو فوضوي سريع الخطى.

كيف تظل مُحافظًا على انتباهك؟

أشار استبيان حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في العمل إلى أن ما بين 55 ٪ و 69 ٪ من المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تحدثوا عن صعوبات في إنجاز عملهم والعمل بأقصى طاقتهم.

اقرأ أيضًا: 10 نصائح للتعامل مع القلق من عدم الأمان الوظيفي

وفي بحث مماثل، قال ما بين 20 في المائة و 23 في المائة من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إنهم يواجهون مشاكل في الفصل من وظائفهم وصعوبات في حضور نوبات عملهم.

عندما يتعلق الأمر بالتحديات المعرفية، لا يهم نوع العمل الذي تقوم به:

حتى لو بذلت قصارى جهدك للانتباه أثناء المناقشة، فقد تفوتك الحقائق الأساسية.

من السهل أن يزدحم عقلك بالبريد الإلكتروني عندما تتحقق منه كثيرًا.

قد لا يبدو من السهل القيام بأبسط الواجبات.

حتى إذا قمت بضبط منبهك مبكرًا، فقد تصل متأخرًا

على سبيل المثال:

حتى لو قضيت ساعات أكثر مع زملائك في العمل، فقد لا تزال تشعر أنك غير منتج.

أنت لست موظفًا سيئًا بسبب أي من هذه الأشياء.

فما يمكنك القيام به لتحفيز نفسك، وتجنب الملل، وأن تكون أكثر إنتاجية، بغض النظر عن نوع العمل الذي تقوم به:

1- استفد من طاقتك.

تسمح القدرة على الاستمرار في التركيز على موضوع واحد لفترات طويلة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بتوليد دفعات هائلة من الإبداع، والتي قد يستخدمونها في مساعي إبداعية أكبر.

قد يبدو كل شيء وكأنه ممل في بعض الأحيان، وقد تكون هناك أوقات تشعر فيها بالحماسة لدرجة أنك تريد إنجاز كل شيء في قائمة المهام الخاصة بك.

استفد من هذه الفرص عند ظهورها، بالإضافة إلى ذلك، إذا كان هناك وقت محدد من اليوم تكون فيه أكثر نشاطًا، فابذل جهدًا لترتيب جدولك الزمني ليلائم ذلك الوقت، وقد تكون النوبات الليلية مناسبة لك إذا كنت تفضل العمل ليلاً.

2- بناء نمط معتاد للسلوك.

إذا كنت تريد تطوير روتين أساسي لأنك لا تعرف متى قد يأتي الإلهام، وإذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، فاستخدم هذه الإستراتيجية للبدء وإنهاء الأعمال المحددة، حتى لو كانت مملة.

إذا كنت قلقًا بشأن تشتيت انتباهك، فمن الجيد أن تؤدي تمرينك أو وظيفتك الأكثر أهمية في الصباح الباكر.

إحدى الصعوبات التي يواجهها الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي التركيز المفرط على الأشياء غير المفيدة في ذلك الوقت، وهذا هو سبب أهمية وضع الروتين.

3- خذ نفسا.

قد تحتاج إلى التوقف مؤقتًا لإعادة شحن طاقتك إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه نظرًا لتأثر كيمياء دماغك.

وقد ترغب في العمل أو أخذ قسط من الراحة لفترة زمنية محددة.

وقد تشعر بالإرهاق أو التشتت بعد 45 دقيقة أو ساعة من العمل، فاضبط مؤقتًا لوقت محدد وركز على تلك الوظيفة لتلك الفترة الزمنية.

خذ نفسًا عميقًا واستمتع باللحظة التي يرن فيها المنبه، فيمكنك التنزه أو طهي شيء لذيذ أو الاتصال بأحد الأصدقاء إذا كنت تحتاج للدعم.

امنح نفسك فترات راحة مما سيوفر عليك الإرهاق إذا واصلت العمل بلا توقف طوال الوقت.

4- حدد أولوياتك وأهدافك.

يميل الأفراد المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى أن يكونوا مدفوعين بالأهداف والنتائج، مثل الحوافز المالية أو التغلب على الخصم، أثناء عملهم في الوظيفة.

وعندما يتم تأكيد تشخيص الموظف ويظهر صاحب العمل الدعم، قد يكون أكثر إنتاجية وثقة في الشركة.

اكتشف ما إذا كان هناك أي احتمالات للتقدم أو النمو.

إذا كنت مرتاحًا لفعل ذلك، فأخبر رئيسك في العمل عن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط وتعرّف على ما إذا كان هناك أي تعديلات أو تغييرات يمكن إجراؤها لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.

تأكد أيضًا من التحدث عن التوقعات والأهداف.