ممارسة التأمل: ستة فوائد لأي مكان عمل

image

سواء كنت صاحب عمل يريد رفع مستوى إنتاجية العاملين لديه، أو كنت موظف يريد أن يحصل على ترقية، التأمل دائمًا هو الاختيار الأفضل لك، وضحت الدراسات أن التأمل يخفض من مستويات الضغط والتوتر ويؤثر على الإبداع بشكل إيجابي، خاصة لتلك الأعمال التي تتضمن الكثير من الضغط والتوتر، يمكنك أخذ خمسة دقائق فقط من وقتك بشكل يومي للتأمل؛ وستشعر بالكثير من التغيير، ها هي ستة فوائد ستجعل من ممارسة التأمل أمرًا محببًا بالنسبة لك.

1- التحسين من الحالة المزاجية

واحدة من أهم الأشياء التي يجب أن تتواجد في مكان العمل هي الشعور بالإيجابية، ما يجعلنا نشعر بالإيجابية هو المزاج الخاص بالعاملين؛ فإذا أردت أن تعمل بسعادة وراحة، عليك بممارسة التأمل، يساعد الأمر أيضًا على التقليل من مستويات القلق والتوتر، يمكنك متابعة التغيرات من خلال تسجيل ما تشعر به بشكل يومي في دفتر صغير تحمله معك أينما كنت، ستلحظ أن شعورك نحو الكثير من الأشياء سيتغير، خاصة تلك التي كانت تزعجك مسبقًا.

2- التركيز بشكل أفضل

تعتمد معظم الأعمال على التركيز، فإذا لم تستطع أن تركز بشكل جيد، ستتأثر نتائج عملك بشكل سلبي وستصبح جودتها سيئة، يعطيك التأمل القدرة على التفكير بشكل أفضل، حتى إذا لم تكن بيئة العمل مشجعة بما يكفي، يساعدك التأمل أيضًا على التذكر بشكل رائع ويحسن من ردة أفعالك تجاه الأشياء، ستلحظ التغيير في تصرفاتك وحالتك العقلية بعد أن تمارس الأمر لعدة مرات بشكل يومي.

3- الوعي بالذات

عندما يعِ الفرد منا بذاته بشكل أكبر، يصبح أكثر إنتاجًا وإبداعًا، فنحن لسنا بشرًا آليين لنتحرك فقط ببضع قواعد وأوامر؛ لأننا نتأثر بأفكارنا وتجاربنا ومشاكلنا، يحتاج كل موظف أن يكون في مكان أفضل مع ذاته حتى يستطيع أن يأتي بأفضل ما لديه من نتائج، يرفع التأمل من مستويات وعيك بذاتك ويجعلك أكثر توحدًا معها، حاول أن تقرأ بشكل أكبر عن الأمر وأن توسع معرفتك.

4- العلاقات

عندما يتحول الفرد منا لمكانة أفضل مع ذاته، ينعكس الأمر بشكل تلقائي على علاقاته مع الآخرين؛ فتصبح علاقاته صحية بشكل أكبر، ينطبق الأمر على العلاقات الشخصية والمهنية، من اللطيف أيضًا أن تقترح على العاملين معك أن تقوموا بالتأمل بشكل جماعي يوميًا، سيقوي هذا من علاقاتكم كزملاء عمل ويجعلكم في حال أفضل سويًا، سينمي الأمر أيضًا من روح انتمائكم للعمل.

5- التخلص من الشعور بالضغط

ضغط العمل من الأمور الشائعة بين الكثير من الموظفين، يحدث لعدة أسباب منها: كم العمل الكبير، التنافس بين العاملين، أو حتى قلة الرواتب المدفوعة، يمكن للأمر أن يؤثر على جودة عملك بشكل سلبي أو أن يسبب لك الاكتئاب والقلق المرضي على المدى البعيد، سيساعدك التأمل كثيرًا على أن تتمتع بالمزيد من الهدوء وأن تكون منفصلًا عن مشاكل العمل المتعددة، أعطِ نفسك عشرة دقائق كنوع من الاستراحة كي تتنفس وتأخذ وقتك لتهدأ.

6- القيادة

يتميز القائد الجيد دائمًا بالعقلانية؛ فإذا كان قائد الفريق دائمًا في حالة من الغضب وعدم القدرة على السيطرة على مشاعره، لن يكون الفريق في أحسن حال، نتفهم أنك تواجه الكثير من المصاعب بشكل يومي وأن هناك عدة أشياء يمكنها أن تسبب لك الغضب، ونعلم تمامًا أن هناك كم كبير من الضغط عليك، يمكنك تخطي الكثير من تلك المشاكل، عندما تمارس التأمل، ستلحظ كونك شخصًا أكثر تفاؤلًا وستتمتع بالمزيد من الذكاء العاطفي.

للحصول على وظيفة أحلامك، انقر هنا.

الأكثر قراءة