9 طرق لتعمل بذكاء في رمضان

يقولون دائمًا:  "اعمل بذكاء وليس بجهد"، يثبت العمل في رمضان صحة هذه المقولة.

يشعر معظمنا بالتعب أثناء الصيام في رمضان؛ حيث أنه من الصعب أن تكون منتجًا ومبدعًا خلال هذا الوقت، كما يتأثر تركيزك بشكل كبير بسبب نقص الطعام والسوائل.

نحن هنا اليوم لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من تركيزك وإنتاجيتك أثناء الصيام في رمضان.

1- اتبع نظام غذائي صحي

يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا كبيرًا في زيادة الإنتاجية ومستويات التركيز، فيشمل هذا أنواع الطعام التي تتناولها وكمياتها أيضًا.

هناك مجموعة من عادات الأكل غير الصحية التي نتبعها في رمضان، من الضروري مراجعتها مرة أخرى، وتحديد ما إذا كانت تلك هي العادات الأفضل لعملك وأسلوب حياتك أم لا.

يمكنك العثور على نصائح غذائية مفيدة لشهر رمضان، من خلال الضغط هنا.

2- ًتمَرَن يوميا

ندرك مدى صعوبة ممارسة الرياضة في رمضان، ولكن لا يجب عليك ممارستها أثناء الصيام.

 تساعد ممارسة التمارين على تنشيط الدورة الدموية والصحة بشكل عام.

تجعلك ممارسة الرياضة أكثر نشاطًا وتُحَسن من كفاءة أعضاء جسمك، اختر تمارين سهلة وبسيطة لتحافظ على صحتك دون استهلاك الكثير من طاقتك.

3- خطط مُسبقًا

يتعلق جزء كبير من عبء العمل بعدم وجود خطة جيدة، فعندما تخطط ليومك، يصبح العمل أسهل.

حدد أولويات مهامك ولا تتوقع الكثير من نفسك أثناء الصيام، لا بأس أن يكون لديك إنتاجية أقل من الأيام العادية.

احتفظ بدفتر صغير معك وأنشئ قائمة بمهامك اليومية، لا تكتب الكثير من الأهداف، حتى لا تشعر بالإحباط إن لم تنجز جميعها.

4- اختر أوقات العمل

هناك ساعات معينة في اليوم يمكن أن تكون فيها أكثر إنتاجية، اختر ساعات الصباح بعد تناول وجبة السحور؛ حيث لا يزال لديك أفضل مستويات الطاقة التي يوفرها الطعام.

لا ينبغي قضاء الساعات بين الإفطار حتى السحور في تناول الطعام، فيمكنك إنهاء الكثير من العمل خلال هذا الوقت من اليوم.

5- تجنب مصادر التشتيت

يمكن أن تكون مصادر التشتيت عبارة عن وسائل التواصل الاجتماعي أو مناقشات في العمل أو ثرثرة مع زملائك، أنت تحتاج إلى كل جزء من تركيزك أثناء الصيام؛ لذلك لا تضيعه في مثل هذه الأشياء.

حاول إبقاء هاتفك مغلقًا وبعيدًا عنك لتجنب وسائل التواصل الاجتماعي، وبالإضافة إلى ذلك، إذا بدأ زميل في العمل يتحدث عن مواضيع غير متعلقة بالعمل، اعتذر له بلطف واشرح له الموقف.

6- جدد طاقتك

كل شخص لديه طرق مختلفة لتجديد طاقته وإعادة تنشيط تركيزه، اختر أفضل طريقة لك.

يمكنك أخذ قيلولة في منتصف يومك؛ حيث أظهرت الدراسات أن القيلولة تحسن من إنتاجية العمل.

بالإضافة لهذا، يمكن أن يكون المشي أو القيام بتمارين الإطالة خيارين رائعين.

7- ابحث عن بدائل

يمكن أن تكون هناك بدائل للعديد من الأشياء في العمل، مثل العمل من المنزل أو إجراء اجتماعات عن طريق مكالمات الفيديو أوالمكالمات الهاتفية.

ناقش فكرة العمل من المنزل مع مديرك قبل رمضان، أقنعه من خلال توضيح أن إنتاجيتك في العمل ستكون أفضل.

فيمكن أن تستهلك قيادة السيارة والسفر والحركة الكثير من طاقتك، وفر كل هذا الجهد لبذله في العمل.

8- اشغل نفسك بالعمل

إن الانشغال بالعمل والمهام يخلصك من الشعور بالتعب المستمر، عندما تركز أكثر على أهدافك، لن تشعر بالإرهاق.

علاوة على ذلك، إن تحقيق الأهداف اليومية يعزز صحتك العقلية ويمنحك إحساسًا بالهدف.

9- فكر في قيمة الصيام

يساعد الأمر كثيرًا عندما تركز أكثر على قيمة الصيام بدلاً من الشكوى من صعوبته.

فكر في أنك تتحسن روحيًا وجسديًا خلال هذا الطقس الديني الرائع، فالصيام مفيدٌ لجسمك إذا اتبعت روتينًا صحيًا.

كما أنه يمنحك الفرصة لتكون أقرب إلى الله ولتشحن طاقتك لبقية العام.

اغتنم رمضان كفرصة لبناء عادات صحية على مستويات مختلفة، يمكن لعقلك وجسمك التكيف مع الممارسات الجديدة في أقل من شهر واتباعها لبقية العام.

في النهاية،

العمل بذكاء عن طريق اتباع النصائح السابقة هو مفتاحك لقضاء رمضان أفضل على المستويين المهني والشخصي.